女士减肥忙 专家提醒防盲目
更新时间：2008-2-12 热度：258
添加到百度搜藏
添加到雅虎收藏+
本报讯脱去冬装，换上春装除了给爱美的女性带来喜悦之外，随之也带来了另外一种担忧，那就是怎样尽快除去身上多余的脂肪。于是，减肥又成了许多女性初春的话题。 据了解，合肥市几乎所有上点档次的美容美发院都在经营美体减肥项目，而且在眼下这个“减肥旺季”，部分美容院更是将美体瘦身作为主打项目，减肥手段也是五花八门：吸脂减肥、按摩减肥、中医减肥……记者走访几家美容院发现，前来瘦身的女士络绎不绝，以30岁以上女士居多。各超市、商场内，各种各样的减肥茶和减肥食品也吸引了众多购买者，在各种广告宣传的鼓动下，减肥市场异常火爆。 “减肥一族”中鲜有人减肥是为了健康，大部分人都是为了追求“瘦美”，甚至不惜以牺牲健康为代价。记者了解到，目前省城许多超市有一种比较俏销的，据知情人士介绍，其功能类似于泻药，服用后，对人体的胃肠损害较大。卫生部公布的《医疗美容服务管理办法》规定，吸脂、隆乳等美容手术必须在限定的美容医疗机构才可以进行。但是采访中记者发现，一些对外承诺做各种手术的只是普通的生活美容院，不具有医疗美容的资质。 据有关医学专家介绍，要想降低肥胖和减少肥胖，应该尽量通过改善饮食结构，另外，坚持体育锻炼也能有效促进新陈代谢。除此之外，比较可靠的就是医疗美容，但是医疗美容手术是一项综合性手术，它有很多限制，比如患有严重贫血、肠胃功能不全、严重肝病等疾病的人不宜进行医疗手术。另外，很多都含有甲状腺素和芬氟拉明，盲目服用对人体危害很大。尤其是芬氟拉明，它是一种食欲抑制品，人服用后没有饥饿感，但是服用后，会严重损害心脏，还会产生腹泻、头晕等多种不良反应。
女性肥胖者多于男性的原因大致有以下几个方面：1.性脂肪细胞多于男性。相对而言，女性容纳脂肪的场所就大于男性，容易肥胖。②雌激素与脂肪的合成代谢有关。如产妇和长期口服女性避孕药的妇女更易发胖，其主要原因是雌激素水平升高，从而促进了脂肪合成增加。②女性的活动量一般较男性为少，其热量消耗较少，脂肪积累增多，从而易发生肥胖。④女性基本都有妊娠[·
夏季的瘦身新方法]生育的过程，传统的饮食习惯是，为了胎儿的健康而拼命进补与进食，这样易造成营养过剩，孕妇又不能过多活动和参加体育锻炼，使能量蓄积，转化为脂肪堆积在体内，所以妊娠[·
夏季的瘦身新方法]过程也是导致女性肥胖的重要因素。⑤中老年女性肥胖的比例明显高于男性，是由于随着年龄的增长，女性激素逐渐减少，食欲开始增大，对身体是否苗条的顾虑也少了，常饮食过量，天长日久皮下脂肪越积越厚，结果进入肥胖体型行列。
一、女性各阶段肥胖的特点
女性的生长发育有其自身的规律，女性脂肪的堆积形成的肥胖，也各有其不同的特征。
1．青春期肥胖
青春期是女性生殖系统发育趋于成熟的阶段，从作为卵巢机能指标的月经来看，成年肥胖伴有月经异常，而青春期高度肥胖者其初期较早。体脂肪量与初潮密切相关，初潮期必有一定的体脂肪量。有学者对24115名中学生和高中生进
行调查研究，发现9—15岁初潮者，其体脂肪量占体重的21％一24％；相反，12岁以上未来月经者，体脂肪量较来潮者低。
青春期的女性十分害怕体胖，渴望有一苗条身材。从肥胖的程度而言，有的仅是有些超重，就十分害羞，人为地进行节食及控制体重的增长。一旦错把正常的体重增长，看作肥胖来进行不必要的减肥，不仅会导致体重过度减轻，还会
出现初潮延迟，体重减轻性无月经或者神经性厌食症，有的人还因此造成子宫发育不良，形成未来不孕症的原因之一。因此，对青春期的肥胖症，在没有卵巢机能异常时，应指导其控制在不再增加肥胖程度为好，盲目地减肥弊大于利。
2．成年期肥胖
在成年期的女性几乎绝大多数都会因妊娠[·
夏季的瘦身新方法]而肥胖。妊娠[·
夏季的瘦身新方法]本身就有脂肪蓄积和肥胖的倾向，它与肥胖的关系最大。产
褥期及哺乳期的妇女肥胖，主要与进食较多的高脂肪饮食有关，也与坐月子时间过长有关。若经济条件不好或一般，这
一时期的肥胖随着哺乳及劳动的恢复，体形可恢复正常；而经济条件好转，不合理的饮食结构，会使更多女性肥胖。
(1)妊娠[·
夏季的瘦身新方法]期过度肥胖的危害
①导致妊娠[·
夏季的瘦身新方法]毒血症的危险加大。有人曾对50名妊娠[·
夏季的瘦身新方法]毒血症患者作过分析，发现妊娠[·
夏季的瘦身新方法]初期她们的平均体重为61．8公斤，比正常孕妇的体重(58．5公斤)有所增加。
②导致妊娠[·
夏季的瘦身新方法]高血压病的发生。
②孕妇流产、难产、剖宫产的机会增加。如正常妊娠[·
夏季的瘦身新方法]流产率为2．1％，而肥胖妊娠[·
夏季的瘦身新方法]流产率为8．1％。
④婴儿的死亡率升高。肥胖对胎儿的影响很大，据统计，妊娠[·
夏季的瘦身新方法]20一30周，体重增加7．5—9．1公斤者，胎儿死亡率可
增加一倍，若体重增加到9．1公斤以上，则胎儿死亡率可增加3倍。
⑤妊娠[·
夏季的瘦身新方法]期及分娩过程的并发症增加。
此外肥胖妇女皮肤容易出现线状萎缩、形成皱纹而使皮肤粗糙。过度肥胖也常使夫妇疏远及性冷淡等。
(2)如何避免妊娠[·
夏季的瘦身新方法]期发胖
许多人认为：妊娠[·
夏季的瘦身新方法]期吃得好，营养丰富，就可以保证胎儿正常发育，将来能生产出健康活泼聪明的胖娃娃。因而大量进食各类食品，如蛋类、糖类、脂肪类等，加上妊娠[·
夏季的瘦身新方法]期妇女活动量大大减少，所以十分容易肥胖。由于妊娠[·
夏季的瘦身新方法]肥胖会产生许多副作用，因此妇女在怀孕后要尽量避免肥胖。主要方法如下。
①适时测量自己的体重。
一般情况下，怀孕前三个月，每月增加体重o．75一1. 5kg，3—7个月每月增重1—1．2kg，足月时较平时正常体重增加约12kg左右。若超出此指标，应设法控制自己的体重。
②控制脂肪、糖类食品的摄入量。
怀孕期切忌大量进食高热量食物，而应以瘦肉、鱼类、蛋类、水果、蔬菜代替高脂类食物，使孕妇可从这些食品中摄取蛋白质、维生素和矿物元素，特别要注意钙质的补充。
②适当运动。
适当的运动对孕妇特别重要，也是防止妊娠[·
夏季的瘦身新方法]肥胖的重要手段。要十分注意的是：怀孕期间不宜作剧烈运动，以防流产。
3．更年期肥胖
随年龄增长活动减少，机体对能量的消耗也就减少；爱吃甜食等饮食习惯易造成营养过量；卵巢功能减退，激素代谢的改变，致使脂肪代谢改变，以及高血压的形成等。在上述因素的综合作用下，几乎所有更年期及绝经期的妇女都有不同程度的肥胖。由更年期前持续发展而来的肥胖占绝大多数，而进入更年期后，肥胖约占女性肥胖的8％。年龄的增长对肥胖影响很大，肥胖的中老年妇女常易产生运动器官的障碍、关节病变及腰腿痛。运动的受限，热量消耗的减少，又使其中一些人成为高度肥胖者，从而出现脂肪肝、高血压病等。也有少数妇女患乳腺癌及子宫体癌。尽管许多女性常因社交环境而想减肥，但此期妇女的减肥效果往往不如年轻人，循序渐进地减肥对更年期．及绝经期妇女的减肥是有益的。
女性减肥关键在三期
最近几项研究显示 ,女性在青春期、怀孕后和绝经后易发胖 ,这些研究使医生获得了如何减少女性肥胖现象的新信息。
美国波士顿塔夫茨大学医学院家庭医学与社会保健系副教授阿维娃·穆斯特是有关青春期肥胖研究的负责人。她说她们在设法研究妇女一生中的荷尔蒙。为此 ,穆斯特向议会提交了两次研究结果。这些结果显示 ,初期 (月经周期的开始 )来得较早的少女以后易出现肥胖。她说 ,如果初潮提前被确认是重要的危险因素 ,那么人们就能有的放矢地制定预防和治疗肥胖的战略 ,例如增加锻炼。
穆斯特说 ,塔夫茨大学的研究表明 ,初潮提前对以后的肥胖存在某种影响 ,但成年后发胖与儿童时期肥胖有着最密切的关系。
美国亚拉巴马大学的研究人员公布的其他数据显示 ,结束怀孕后体重保持怀孕时的水平是导致年轻妇女肥胖的一个因素。他们发现 ,尽管大多数妇女在结束怀孕后都会轻微发胖。但是 ,肥胖妇女的体重都有大幅度增长的危险。这次历时 5年的观察研究发现 ,生过孩子的妇女体重平均增加 5公斤。
由美国卫生研究所资助的为其 5年的随机临床试验“妇女健康生活方式计划”发现 ,通过长期改变饮食的摄入并加强体育活动 ,更年期发胖也可以得到有效预防。研究人员说 ,总体来说 ,体育活动和减少饱和脂肪的摄入是防止体重增加的关键。
